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[其它] 在家自测血压、脉搏和体温,你量对了吗?

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发表于 5 小时前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 为了健康,我们不但要正确理解健康理念,还要讲究健康生活方式并持之以恒地付诸实际行动,同时还要掌握一些基本技能,如会测量血压、脉搏和腋下体温等。在许多家庭,不少人都在自测。那么,你真的会用吗?

  >>>>学会自测血压

  对于成人来说,在家测量血压,能及时了解自己的血压情况。家庭自测血压最好使用经国际标准认证的上臂式全自动电子血压计。

  许多因素,如身体位置、手臂位置、手臂间的差异、袖口大小、袖口位置、测量人员等,均可影响血压测量的准确性。因此,在量血压时,应先坐位安静休息5分钟,然后进行测量,测量时须安静。

  老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者,应加测站立位血压。站立位血压应在卧位改为站立位后1分钟和5分钟时测量;高血压患者测量的方式,应该是测血压时,首诊测双侧血压,以后测血压以较高的一侧为准。测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内或晚上睡觉前。如早上测量,可安排在起床后1小时内,早餐前(如果正服用降压药,那么在服药之前进行)。测量前20分钟,可先上厕所,憋尿也会对血压有一定的影响。之后就静坐在桌边,不要运动、抽烟等,等待15分钟后,心情放松后再把电子血压计的袖带空气排尽,绑在左臂或者右臂上,注意袖带要与心脏保持同一水平。

  高血压的诊断主要是根据测量的血压值来诊断的,标准为首诊发现收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱,如果在4周内复查两次,非同日3次测量均达到上述界值即可确诊。

  >>>>学会自测脉搏

  正常情况下,脉搏数与心脏搏动的次数一致,脉搏的节律和心脏搏动的节律一致。通过检查脉搏就可以了解心脏搏动的情况。

  脉搏测量方法:先休息片刻,情绪保持安静。将食指、中指和无名指指腹平放于手腕桡动脉搏动处,计一分钟搏动次数。

  测量脉搏时,应同时注意脉搏的节律和强弱,如注意两次搏动的间距是否忽快忽慢,或是有无心律不齐(即脉搏跳动的间隔时间不均匀),以及脉搏跳动是否有力或微弱等。

  >>>>学会自测腋下体温

  正常的体温不是一个恒定不变的数值,由于受昼夜、年龄、性别、饮食、运动、情绪等因素的影响,体温在一天内会有一定波动,但波动范围不会超过1℃。体温升高或降低超出了正常范围,就是病态。

  家里备有体温计,屡见不鲜。有人发烧了,方便使用,可随时监控体温的变化。目前常见的家用体温计有:水银温度计、电子温度计、红外线耳温计。电子式体温计读数清晰,携带方便,特别适用于哭闹的宝宝,其不足之处是示值准确度受电子元件及电池供电状况等因素影响;红外线耳温计非常适合急重病患者、老年人、婴幼儿等使用,但使用初期需熟悉操作才行。而水银温度计使用率最高。

  体温计的水银柱随体温升高,并固定位置,便于使用者随时观测。由于玻璃的结构比较致密,水银的性能非常稳定,故测量时产生的误差较小。但使用中,要防止其破裂。由于水银体温计上的数字太小,故老年人使用不是太方便。

  使用水银柱体温计前,应用纯度75%的酒精消毒,并将水银柱甩到35.5℃以下。腋温测量时,应顶住腋下的中央部位,不可接触到内衣物等;给婴幼儿使用时,应轻轻压住其手臂,以免其腋下翘起。腋窝测时间原则上要达到10分钟。当腋窝体温超过37.5℃,即可定为发烧。

  口腔测量时,体温计应顶住舌头下方舌根的左方或右方。测量者用舌头顶住体温计后闭紧嘴巴,用手拿着体温计避免移位;测量过程中不要张开嘴巴,不要用嘴呼吸。测试前10分钟勿饮用冰水、热水,测试中口腔请紧闭勿张开。但是口腔测量尽可能不用水银体温计。

  在测体温前要仔细阅读口腔用体温计的说明书。凡婴幼儿、精神异常、昏迷、口鼻腔手术以及呼吸困难、不能合作者,不宜测口腔温度。
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